骨盤ダイエット

骨盤ダイエットとゆがみの関係

骨盤はゆがみやすい体のパーツです。それは右足と左足を支えている人間の土台でもある骨盤ですが、骨盤は内臓の受け皿としての役割もある為骨盤のゆがみによっては内臓が下の方に位置してしまう内臓下垂などスタイルに大きく関係している骨盤ですが、内臓機能の働きにも大きく関係してしまうのが骨盤なんです。

 

骨盤ダイエットはエクササイズを行いますが、骨盤を動かすのは意外に難しいものなんです。それは脚の筋肉や背中の筋肉・お尻・お腹の筋肉が全てくっついているからであってゆがみやすく動きがなくなりがちです。

 

骨盤は色々な筋肉がたっぷり付いていますが、特にお尻の筋肉である大殿筋が骨盤を覆っているので骨盤の状態がお尻の状態を決めやすいです。ヒップのたるみが気になる人は骨盤ダイエットがおススメです。骨盤ダイエットでウエストも引き締まるし、太ももも引き締まるので一石二鳥ですね。

 

代謝を促進して太りにくい体を作っていくことはリバウンドしないでダイエットに成功させる為にも大切です。食事制限のダイエットは基礎代謝があがりにくいですが、エクササイズを行うと基礎代謝も向上しやすいです。基礎代謝は寝た状態で呼吸だけをしている一番諸費カロリーが少ない状態ですが、何もしないでいる状態でどれだけ消費されるかというのは意外に重要です。

 

基礎代謝は４０歳を境に大きく減少してしまいますが、生活習慣によっては年齢関係なく基礎代謝は低下しやすいんですね。それは筋肉量が関係しています。筋肉量が少ないと消費するエネルギーは少なくなります。

 

骨盤ダイエットで基礎代謝をあげていくのも良いですね。また外見上ムキムキになるのではなく、内側の筋肉を使うので外見上は美しく中の筋力をあげて基礎代謝もあがるのが女性には嬉しい限りです。

骨盤のゆがみ解消効果は？

骨盤のゆがみが解消出来るとウエストが細くなると言われています。奥の筋肉の動きが良くなるので腹圧と言う内臓を抑えておく力が向上するためウエストも引っ込みやすくなるんですね。そのため細くなると言われています。

 

お腹の筋肉は骨盤に付着しているため骨盤の状態が大切になってくるわけです。お尻の筋肉や太ももの筋肉もそうですが、動きが良くなると消費エネルギーも増えるので同じ様な行動を毎日していても消費されるエネルギーは多くなります。

 

代謝アップに繋がるんですね。内臓の位置が元の位置の戻るのは内臓が下垂されているのがグッと戻るためだと言われています。発熱量が増えるので全体的にもスタイルが良く見えやすい事です。特に前側よりも外側(横)の部分のくびれが生まれやすい点が挙げられます。呼吸が関係しているのためなんですが、前側は腹直筋という筋肉がありますが呼吸と関連性は浅いんです。

 

ストレスが多くなると頼る様になると言われています。骨盤のゆがみを解消して行くことで運動の一番の基礎である呼吸改善に繋がる場合も多く酸素を多く取り入れられる体は脂肪燃焼もしやすいのでゆがみを解消して行くのも良いです。スタイルに関係しているので肩部やもしくは足のスタイルにも影響があります。

骨盤ダイエットは太ももや下半身に効果あるの？

骨盤ダイエットを行うとウエストのイメージが多いのですが下半身も細くなりやすいと言われています。特に太ももの付け根にあるリンパは下半身のむくみや冷え性に関係があると言われているんですね。

 

またお尻には大殿筋というお尻全体を覆っている筋肉があります。お尻や下半身に影響が大きいのも骨盤なんですね。リンパの流れや血液の流れが良くなるとエネルギーの消費量も大きくなり、引き締まりやすくなってきます。太ももの筋肉や下半身の筋肉は体の中でも大きな部類に入るので代謝に大きく関係してきてしまいます。

 

また股関節や膝の痛みがある人もいらっしゃいますが骨盤の状態と関係があったりします。男性に比べて女性の方が関節の悩みは一般的に多いのですが、それは関節面が浅いので筋力が体に対して弱い事が挙げられます。その分柔軟性は高いのです。

 

ちょっと専門的な話になってしまいますが、股関節の可動域は女性の方がはるかに高い傾向があるのも関節の深さに関係しています。筋肉が弱くなると関節の軟骨の部分が摩擦によって削れるようになってくるので筋力をつけるのは大切です。またむくみや冷えにも関係していますが、栄養や酸素も血液が運ぶので温かい血液や血液量は大切です。

 

また肌のターンオーバーも代謝ですから、栄養や酸素を肌に運ぶ役割があります。下半身や太ももに冷えがあると代謝がさがるので肌に栄養も行きにくくなり肌荒れにも繋がりやすいんですね。また毛深くなるのも冷えやホルモンバランスに影響しているので血液量を増やしてあげるのも重要です。

 

骨盤は下半身の土台と言われているので土台が壊れたら下半身は全体的に筋力を含めたバランスも崩れやすくなります。骨盤ダイエットでまずは動かしてあげる所から始めてみると良いでしょう。


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